Obsah:

Prejedáme sa bielkovinami?
Prejedáme sa bielkovinami?
Anonim

Môže byť príliš veľa bielkovín škodlivé? Krátka odpoveď je yes Ako pri väčšine vecí v živote, aj tu môže byť priveľa dobrých vecí a ak jete priveľa bielkovín, môže to byť drahá cena. Napríklad ľudia, ktorí jedia stravu s veľmi vysokým obsahom bielkovín, majú vyššie riziko obličkových kameňov.

Jeme priveľa bielkovín?

Väčšina výskumov naznačuje, že konzumácia viac ako 2 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti denne po dlhú dobu môže spôsobiť zdravotné problémy. Symptómy spojené s nadmerným množstvom bielkovín zahŕňajú: črevné nepohodlie a poruchy trávenia. dehydratácia.

Naozaj potrebujeme toľko bielkovín?

Na začiatok sú bielkoviny rozhodujúce pre každú bunku v našom tele. pomáha budovať nechty, vlasy, kosti a svalyMôže vám tiež pomôcť cítiť sa sýtejší na dlhšie ako pri konzumácii potravín bez bielkovín. A na rozdiel od živín, ktoré sa nachádzajú iba v niekoľkých potravinách, sú bielkoviny takmer všadeprítomné.

Jedia ľudia v Spojených štátoch príliš veľa bielkovín alebo ich málo?

Nedostatok bielkovín je v Spojených štátoch takmer neslýchaný. Je ľahké získať všetky bielkoviny, ktoré potrebujete, bez konzumácie mäsa, mliečnych výrobkov alebo vajec. Priemerná žena potrebuje asi 46 gramov bielkovín denne; priemerný muž okolo 56. Výskum ukazuje, že väčšina Američanov už prijíma viac než dosť bielkovín.

Je 100 g bielkovín denne príliš veľa?

Môžete mať obavy, že konzumácia priveľa bielkovín škodí obličkám, ale 100 gramov bielkovín denne je pre zdravých dospelých vo všeobecnosti bezpečné.